Laufend
Bewusstheit durch Bewegung® Kurse
Wöchentliche Gruppenstunden im Liegen, Sitzen oder Stehen. Geführte Sequenzen für Rückenschmerzen, Stress und die Regulation des Nervensystems. Keine Vorkenntnisse nötig.
Alle Kurse ansehen →Feldenkrais · Bewusstheit durch Bewegung®
Bewege dich ohne Schmerz. Denke ohne Lärm. Komm zu dir zurück.
ATM-Gruppenkurse und Wochenend-Intensivkurse — bei Rückenschmerzen, Angst, Nackenverspannungen und chronischem Stress.
Feldenkrais ist kein Training. Es ist Lernen.
Die Feldenkrais-Methode nutzt langsame, sanfte Bewegung, damit dein Nervensystem neue Wege findet, sich zu organisieren. Für Menschen mit Rückenschmerzen, chronischen Nackenverspannungen, Angst oder Stress ist das oft das fehlende Glied — nicht mehr Dehnen, sondern eine grundlegend andere Beziehung zu deinem Bewegen und Fühlen.
So arbeiten wir zusammen
Wochenend-Intensivkurs
Nacken & Schultern
Zwei Tage tiefe Bewegungserkundung bei chronischen Nackenschmerzen, Spannungskopfschmerzen und der Rüstung, die wir im Oberkörper tragen.
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Feldenkrais bei Angst & mentalem Wohlbefinden
Ein somatischer Zugang zu Angst und chronischem Stress — mit dem Nervensystem arbeiten durch Bewegung, nicht durch Sprechen.
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“Ich kam zu Feldenkrais auf der Suche nach Schmerzlinderung. Ich blieb, weil ich etwas Unerwartetes fand: die Fähigkeit zu lernen, in jedem Alter, in jedem Körper.”
— Hanna, Gründerin & Praktizierende in Ausbildung
Über Hanna
Meine Geschichte
Die Feldenkrais-Methode hat in mir etwas verändert, das ich auf keinem anderen Weg erreichen konnte. Ich kam mit [Rückenschmerzen / Angst / einem Körper, dem ich nicht traute — Hanna ergänzt]. Was ich fand, war etwas, das nicht funktionierte, indem es mich korrigierte, sondern indem es mich einlud, wahrzunehmen, zu erkunden und schließlich meinem eigenen Nervensystem zu vertrauen. Deshalb bin ich heute im dritten Jahr meiner Berufsausbildung — und deshalb unterrichte ich.
Ausbildung & Qualifikationen
Ausbildung
- Aktuell im 3. Jahr einer vierjährigen Feldenkrais-Berufsausbildung
- Unterrichtet Bewusstheit durch Bewegung® (ATM) Gruppenkurse
- Wochenend-Intensivkurse rund um die häufigsten Themen meiner Schüler:innen: Rückenschmerzen, Nacken- und Schulterverspannungen, Angst, Beckenboden-Dysfunktion
- Bietet noch keine individuellen Funktionalen Integration® (FI) Sitzungen an
Über meine Praxis hinaus
Mitgründerin, Feldenkrais Marketing
Neben meiner Ausbildung habe ich gemeinsam mit Angelo Mottola, Gründer von AMO Consulting, eine Feldenkrais-Marketing-Initiative ins Leben gerufen. Das Projekt existiert, weil brillante Praktizierende es verdienen, gefunden zu werden — und weil die Feldenkrais-Methode ein größeres Publikum verdient, als sie derzeit erreicht. Feldenkrais Marketing →
Bewusstheit durch Bewegung® Kurse
“Jede Lektion ist eine Einladung an dein Nervensystem — keine Forderung.”
ATM-Lektionen sind geführte Bewegungsabläufe — meist im Liegen oder Sitzen — die deinem Nervensystem neue Informationen darüber geben, wie es deinen Körper organisieren kann. Sie wirken, indem sie Bewegung leichter machen statt stärker, neugieriger statt korrekter. Menschen kommen zu ATM wegen Rückenschmerzen, Nacken- und Schulterverspannungen, Angst, schlechtem Schlaf und chronischem Stress. Viele kommen auch ohne konkretes Anliegen — einfach um sich in ihrem Körper wieder zuhause zu fühlen.
Was dich erwartet
Keine Vorkenntnisse
Jede Lektion passt sich dir an, wo du gerade bist. Kein Vorführen, kein Mithalten, keine richtige Antwort.
Online oder vor Ort
Online-ATM funktioniert erstaunlich gut. Du brauchst eine Matte, genug Platz, um dich auszustrecken, und eine stabile Internetverbindung.
Aufbauendes Lernen
Jede Lektion baut auf der vorigen auf. Schüler:innen bemerken Veränderungen nicht nur in der Bewegung, sondern auch im Umgang mit Stress und Spannung im Alltag.
Termine
Kommende Kurse
Kursplan in Kürze.
Häufige Fragen
Wochenend-Intensivkurse
Zwei Tage. Ein Thema. Echte Veränderung.
Jeder Intensivkurs ist eine kleine, immersive Feldenkrais-Erfahrung rund um ein einziges Thema. Du bewegst dich, ruhst und entwickelst eine neue Beziehung zu einem Teil von dir, den du bisher zu managen versucht hast statt ihn zu verstehen.
Nackenschmerzen · Spannungskopfschmerzen · Stress
Nacken & Schultern: Leichtigkeit finden, wo du die Welt trägst
Die meisten Menschen mit chronischen Nackenschmerzen und Spannungskopfschmerzen haben Dehnen, Massage und Physiotherapie probiert. Was sie nicht probiert haben: zu verstehen, warum sich ihr Nacken überhaupt anspannt. Dieser zweitägige Intensivkurs nutzt Feldenkrais-Bewegungslektionen, um mit den tieferen Mustern zu arbeiten — wie du den Atem hältst, dich gegen Anstrengung wehrst oder Kopf und Wirbelsäule im Alltag organisierst. Geeignet für Schreibtischarbeitende, Fahrer:innen, Musiker:innen und alle, die anhaltende Spannung im Oberkörper tragen.
Angst · Stress · Mentale Gesundheit · Burnout
Erforsche dein Nervensystem: Feldenkrais bei Angst & mentalem Wohlbefinden
Angst lebt im Körper genauso wie im Geist — im angespannten Kiefer, im angehaltenen Atem, im Bauch, der nie ganz loslässt. Dieser Intensivkurs arbeitet direkt mit diesen Mustern durch Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung®. Keine Gesprächstherapie. Kein Vorführen. Nur ein anderes, langsameres Gespräch zwischen Gehirn und Körper. Für Menschen mit Angst, chronischem Stress, Burnout oder einem Gefühl der Entfremdung von sich selbst.
Beckenboden · Rückenschmerzen · Chronische Schmerzen
Beckenboden & Feldenkrais: Jenseits von Anspannen
Der Beckenboden ist mit allem verbunden — deinem Atem, deiner Wirbelsäule, deinen Hüften und deiner Erfahrung von chronischen Rückenschmerzen und Spannung. Dieser Intensivkurs nähert sich ihm durch das gesamte System, statt durch isolierte Übungen. Für alle Geschlechter und Körper. Besonders hilfreich für alle, denen geraten wurde, 'einfach Kegel-Übungen zu machen', und denen das nicht gereicht hat.
Repetitive Belastung · Hand- & Handgelenkschmerzen · Nackenschmerzen
Feldenkrais für Strickende: Frei handwerken, besser fühlen
Stricken ist eine Ganzkörper-Aktivität — Hände, Handgelenke, Unterarme, Schultern, Nacken und Rücken sind beteiligt, ob du es bemerkst oder nicht. Dieser Intensivkurs adressiert die Bewegungsmuster, die beim repetitiven Handwerken entstehen, und hilft dir, mit mehr Leichtigkeit, weniger Schmerz und schärferer Sinneswahrnehmung zu deinen Nadeln zurückzukehren.
Kommende Termine
Intensivkurse finden saisonal in kleinen Gruppen statt. Trag dich ein, um als Erste:r von Terminen und Orten zu erfahren.
Initiative
Feldenkrais Marketing
Das Problem
Die Feldenkrais-Methode hat weltweit über 10.000 zertifizierte Praktizierende. Die meisten sind online kaum sichtbar. Nicht, weil die Arbeit nicht außergewöhnlich wäre — sondern weil der Berufsstand nie die Infrastruktur oder die kulturelle Selbstverständlichkeit für Selbstvermarktung hatte, um Praktizierende mit den Suchenden zu verbinden. Das Ergebnis: schlecht besuchte Kurse, unterbewertete Arbeit und eine Methode, die viel weniger Menschen erreicht, als sie sollte.
Was wir aufgebaut haben
Hanna hat Feldenkrais Marketing gemeinsam mit Angelo Mottola, Gründer von AMO Consulting in Leverkusen, gegründet. Gemeinsam bieten sie Feldenkrais-Praktizierenden menschenzentrierte, praktische Unterstützung beim Aufbau ihrer Online-Präsenz — durch bessere Sichtbarkeit in Suchmaschinen, Website-Design und Buchungsinfrastruktur. Das Projekt baut auf einer einzigen Überzeugung: Du solltest nicht zur Marketing-Person werden müssen, um deine Kurse zu füllen.
Feldenkrais Marketing Website→Was das Projekt bietet
- 01
Online-Sichtbarkeit
Website, lokales SEO und Suchpräsenz, damit Praktizierende erscheinen, wenn potenzielle Schüler:innen in ihrer Region nach Hilfe bei Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Angst und Stress suchen.
- 02
Inhalte & Instagram
Nicht-werbliche Inhaltsstrategie, die die Sprache der Methode und der Menschen spricht, die sie brauchen.
- 03
Buchungssystem
Integrierte Terminplanung und Bezahlung, damit Schüler:innen Sitzungen reibungslos finden und buchen können.
Journal
Notizen zu Bewegung, Nervensystem und Feldenkrais.
Juli 2025
Rückenschmerz ist real. Das sagt dir keiner.
Warum die Struktur deiner Wirbelsäule fast nie die ganze Geschichte ist, und was die Feldenkrais Methode unter dem Schmerz anbietet.
Weiterlesen →Juli 2025
Angst lebt im Körper. Die Antwort auch.
Angst ist ein Nervensystemzustand, keine Charakterschwäche. Was über siebzig Jahre Feldenkrais-Praxis bieten, was Gespräche allein nicht können.
Weiterlesen →Juli 2025
Was langsame Bewegung für meinen Kopf getan hat
Kein Sport. Kein Dehnen. Eine völlig andere Frage, und was sie einem Körper zurückgeben kann, der zur Quelle von Angst geworden ist.
Weiterlesen →Juli 2025
Das stille Geheimnis, in jedem Alter gut zu bewegen
Was die Feldenkrais Methode seit den 1950er Jahren über Altern, Eigenständigkeit und das Nervensystem weiß, und warum es heute wichtiger ist denn je.
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Schreib mir.
Fragen zu einem Kurs, einem Intensivkurs oder etwas ganz anderem — ich lese jede Nachricht und antworte persönlich.
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